• ・ 茶碗1杯のご飯に必要な稲はどれくらい？
• ・ 社会人はパーティやイベントに積極的に行動したほうが良い理由
• ・ 魚が住んでいない川がある
• ・ ラジオ体操は日本発祥ではない。由来は外国。
• ・ なぜ「下駄の鼻緒が切れると縁起が悪い」と言われているのか？
• ・ 眉毛のない顔を見ると怖く感じる理由
• ・ ネギトロの「ネギ」は長ネギの事ではない！？その語源とは

• ・ 線路に石を敷いている理由とは
• ・ なぜマングローブは海水でも成長できる？
• ・ レモンが酸っぱいのはビタミンCのせいではない！？その理由とは
• ・ 中華まんの下についている紙の名前とは？
• ・ 四苦八苦の意味と語源とは
• ・ 万引きの言葉の由来と刑のふーんな話し
• ・ アリは砂糖だけでは生きていけないので餌に注意！

働き盛りに必要な仮眠時間とは

最終更新日：2017/03/13

働き盛りの世代は必要な睡眠時間が足りていないことが多いと思われますが、
もし、仮眠や昼寝ができる場合はどのくらいの時間寝ると良いのでしょうか？

仮眠に必要な時間とは

30分以内が理想的。

日本の社会では連日深夜に帰宅して、朝早く出勤する睡眠不足の方が多いことでしょう。
夜間に十分な睡眠がとれなかったとき、仮眠をとると良い時間と言うのが30分以内だと言われています。

30分以内の仮眠・睡眠がもたらす効果とは

作業能率の改善に効果がある。

午後に眠気が残った状態だと作業能率はどんどん低下していきます。
そこで、午後の早い時刻に30分以内の仮眠をとることにより、眠気による作業能率の改善に効果があります。

また、仮眠前にカフェイン入りのコーヒー、紅茶、お茶などを飲んでおくと
カフェインが吸収された時覚醒効果があるのが30分ほどなので、すっきりと起きることができます。

なぜ30分以内？

30分以上寝ると夜の睡眠に影響が出る。

30分以上仮眠をとってしまうと、いざ家に帰ってきて夜に寝るときになかなか眠れなくなる場合があります。
なので、仮眠は30分以内が理想的だとされています。

～
では、睡眠時間はどのくらい必要なのか知っていますか？
・必要な睡眠時間が8時間というのは間違い？！正しい睡眠時間とは

－－

以上、働き盛りに必要な仮眠時間とはでした。

カテゴリ:地域・社会の雑学　TOP:雑学unun