- ・ チキン・ナゲットの「ナゲット」の意味とは
- ・ 世界一栄養がない野菜は何？その栄養素
- ・ 缶の緑茶飲料を開けると炭酸飲料みたいに音が出る理由
- ・ お払い箱の意味と語源とは
- ・ うどんはいつから食べられるようになった？その歴史
- ・ 最大のお得技！QUOカード技で最強の還元率を得よう！
- ・ なぜ牛タンが仙台名物となっているのか？
- ・ 業務用シーチキンの種類一覧と解説
- ・ ホテルや旅館の名簿に偽名で書くとどうなる？
- ・ 使い捨てライターが仕切りがある構造にしている理由
- ・ 「指切りげんまん」の本来の意味とは
- ・ 結婚指輪はなぜ左手の薬指にはめるのか？
- ・ テニスの得点の0が「ラブ」と呼ばれる由来とは？
- ・ 歯ぎしりにかかる力（噛む力）はどのくらい？歯ぎしりの原因は？
働き盛りに必要な仮眠時間とは
最終更新日：2020/10/21
働き盛りの世代は必要な睡眠時間が足りていないことが多いと思われますが、
もし、仮眠や昼寝ができる場合はどのくらいの時間寝ると良いのでしょうか？
仮眠に必要な時間とは
30分以内が理想的。
日本の社会では連日深夜に帰宅して、朝早く出勤する睡眠不足の方が多いことでしょう。
夜間に十分な睡眠がとれなかったとき、仮眠をとると良い時間と言うのが30分以内だと言われています。
30分以内の仮眠・睡眠がもたらす効果とは
作業能率の改善に効果がある。
午後に眠気が残った状態だと作業能率はどんどん低下していきます。
そこで、午後の早い時刻に30分以内の仮眠をとることにより、眠気による作業能率の改善に効果があります。
また、仮眠前にカフェイン入りのコーヒー、紅茶、お茶などを飲んでおくと
カフェインが吸収された時覚醒効果があるのが30分ほどなので、すっきりと起きることができます。
なぜ30分以内？
30分以上寝ると夜の睡眠に影響が出る。
30分以上仮眠をとってしまうと、いざ家に帰ってきて夜に寝るときになかなか眠れなくなる場合があります。
なので、仮眠は30分以内が理想的だとされています。
～
では、睡眠時間はどのくらい必要なのか知っていますか？
・必要な睡眠時間が8時間というのは間違い？！正しい睡眠時間とは
－－
以上、働き盛りに必要な仮眠時間とはでした。
他の地域・社会の雑学
他の雑学（ランダム表示）
－－