- ・ 「幸せって何？」を仏教的に簡単に説明する
- ・ 「海の掃除屋」と呼ばれる魚とは
- ・ ククレカレーの「ククレ」の名前の由来・意味とは
- ・ 1年の真ん中は何月何日になる？
- ・ 緑黄色野菜「モロヘイヤ」の名前の意味とは？
- ・ 蟹のハサミは本当に切れるのか？
- ・ 「バナナの木」と言うのは間違い。バナナは野菜？果物？
- ・ 記名と署名の違いとは？
- ・ 夜空に輝く星は何個まで見ることが出来るのか？
- ・ 白く塗装されている飛行機が多い理由
- ・ 北の海で獲れるサンマほど美味しい理由
- ・ 焦げた物を食べてもがんの原因にはならない？！その理由とは
- ・ ショートケーキは短いケーキという意味ではない
- ・ 日本で最初に作られたパスタって何？
働き盛りに必要な仮眠時間とは
最終更新日：2020/10/21
働き盛りの世代は必要な睡眠時間が足りていないことが多いと思われますが、
もし、仮眠や昼寝ができる場合はどのくらいの時間寝ると良いのでしょうか？
仮眠に必要な時間とは
30分以内が理想的。
日本の社会では連日深夜に帰宅して、朝早く出勤する睡眠不足の方が多いことでしょう。
夜間に十分な睡眠がとれなかったとき、仮眠をとると良い時間と言うのが30分以内だと言われています。
30分以内の仮眠・睡眠がもたらす効果とは
作業能率の改善に効果がある。
午後に眠気が残った状態だと作業能率はどんどん低下していきます。
そこで、午後の早い時刻に30分以内の仮眠をとることにより、眠気による作業能率の改善に効果があります。
また、仮眠前にカフェイン入りのコーヒー、紅茶、お茶などを飲んでおくと
カフェインが吸収された時覚醒効果があるのが30分ほどなので、すっきりと起きることができます。
なぜ30分以内？
30分以上寝ると夜の睡眠に影響が出る。
30分以上仮眠をとってしまうと、いざ家に帰ってきて夜に寝るときになかなか眠れなくなる場合があります。
なので、仮眠は30分以内が理想的だとされています。
～
では、睡眠時間はどのくらい必要なのか知っていますか？
・必要な睡眠時間が8時間というのは間違い？！正しい睡眠時間とは
－－
以上、働き盛りに必要な仮眠時間とはでした。
他の地域・社会の雑学
他の雑学（ランダム表示）
－－