- ・ くだを巻くの意味と語源とは
- ・ 「指切りげんまん」の本来の意味とは
- ・ 超弩級の意味や語源とは
- ・ 断腸の思いの由来となった猿
- ・ ドイツの国歌が3番だけしか歌われない理由
- ・ Suicaユーザーが持っていないと情弱と言われるカードとは
- ・ パトカーも制限速度を違反すれば捕まる！？緊急走行時の上限とは？
- ・ 毛嫌いの毛は何の毛なのか
- ・ なぜイスラム教は「禁酒」になったのか？
- ・ ティッシュペーパーをトイレに流してはいけない理由
- ・ 自動車教習所の路上教習での事故は誰の責任になる？
- ・ 新幹線でガタンゴトンと音がしない理由
- ・ べそをかくの意味と語源とは
- ・ レストランという名の料理が存在した
働き盛りに必要な仮眠時間とは
最終更新日：2020/10/21
働き盛りの世代は必要な睡眠時間が足りていないことが多いと思われますが、
もし、仮眠や昼寝ができる場合はどのくらいの時間寝ると良いのでしょうか？
仮眠に必要な時間とは
30分以内が理想的。
日本の社会では連日深夜に帰宅して、朝早く出勤する睡眠不足の方が多いことでしょう。
夜間に十分な睡眠がとれなかったとき、仮眠をとると良い時間と言うのが30分以内だと言われています。
30分以内の仮眠・睡眠がもたらす効果とは
作業能率の改善に効果がある。
午後に眠気が残った状態だと作業能率はどんどん低下していきます。
そこで、午後の早い時刻に30分以内の仮眠をとることにより、眠気による作業能率の改善に効果があります。
また、仮眠前にカフェイン入りのコーヒー、紅茶、お茶などを飲んでおくと
カフェインが吸収された時覚醒効果があるのが30分ほどなので、すっきりと起きることができます。
なぜ30分以内？
30分以上寝ると夜の睡眠に影響が出る。
30分以上仮眠をとってしまうと、いざ家に帰ってきて夜に寝るときになかなか眠れなくなる場合があります。
なので、仮眠は30分以内が理想的だとされています。
～
では、睡眠時間はどのくらい必要なのか知っていますか？
・必要な睡眠時間が8時間というのは間違い？！正しい睡眠時間とは
－－
以上、働き盛りに必要な仮眠時間とはでした。
他の地域・社会の雑学
他の雑学（ランダム表示）
－－