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「何もやる気が起きない」状態（病気）を治す３つのコツ
最終更新日：2020/10/21
父「何もやる気が起きない時こそ馬鹿になれ！」
子「やけ食いだぁぁあぁ！（これはダメ」
人生、対策を知らないと1000回くらいは何もやる気が起きなくなるものです。
そんな時はどうしたら良いのか？コツを語りたい。
まず初めに：それは軽い鬱病です。
鬱っぽい気持ちは鬱病の前触れ
そのため、語るのは基本の鬱病対策となる。
今までに数多くの鬱を体験しましたが、今は克服。
「そうか、これが原因だったのか！」とわかったことを力説します。
コツ１：後悔しない
鬱病は後悔の連続で起こるものです。
例えば、学校を理由無く休んだとする。
これは「本当は行かないといけない」という気持ちが絶対にあるので、
「後悔する行動」になります。
一日をずっと後悔で過ごします。
翌日も休めば、また後悔です。2連続大きな後悔をします。
「あぁ、何やってんだ俺は・・・」という気持ちになり、
それが鬱病の基本パターン。
鬱病にならない基本対策としては、この「後悔しない」になります。
「やらないといけないこと」と思っていることは無理してでもやる。
やらないと後悔することは、何が何でもやる！
そうすると、今までの後悔が吹っ飛び、鬱っぽい気持ちが無くなっていきます。
コツ２：ストレス発散は後悔しないもので
「食べてストレス発散」は「体重増加」という名の後悔が生まれます。
だから、そんなストレス発散方法は後悔の連続でしかなく、
いつまで経っても良い気分にはなれません。
一日中Youtubeを見ても、それも「時間の無駄」という後悔でしかない。
そのため、ストレス発散はストレスの元凶を潰すことが大事です。
例えば、「やらないといけないもの」をやります。
「部屋の片づけ」「衣替え」「庭の雑草抜き」などなど。
何かしら「いつかはやらないもの」は多く心に残っているものです。
ストレス発散はそれらをやり、元凶を無くすものを攻めていく。
これが最強にスッキリするストレス発散方法。
「今日もやらなかった」という後悔を一つでも減らすことが大事。
コツ３：今日から頑張る
今すぐやるべきことに手を付ける。
鬱になりやすい人は、いろいろと未来のことを考えすぎです。
先を考えては心配し、「あぁ、嫌だなぁ」と思ってしまう。
そして、どうしても「明日は頑張ろう」という思考になってしまう。
今、目の前にやるべきことがあるのに、未来のことを考える。
それが明日もそうなると？結局何もできていません。
結局、それも「今日にやらなかった後悔」が生まれ、
後悔の連続で自分が嫌になってしまうものです。
やるべきことは今すぐやる。仕事も残業してでもやる。
そんな癖を付けると、きついながらも「やることをやった！」と嬉しいものです。
鬱対策の基本は、とにかく後悔しないこと。
これを意識して、今すぐやるべきことをやりたい。
もちろん、「仕事を続ける後悔」もあるので、
辞めるという選択肢も大事です。
人生が嫌になったら、これを読んでください。
「人生って何？」に動物として人間として多分正論を答える
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以上、「何もやる気が起きない」状態（病気）を治す３つのコツでした。
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