健康的で美容にも良い食事方法は、誰もが追求する所ですが
では健康と美容に良い食事方法とはどのような食べ方なのでしょうか？
食べ物を正しい順番で食べる。
最初にご飯や麺類などの炭水化物を食べると血糖値や中性脂肪が上がりやすいので、
脳卒中や心筋梗塞の発症リスクを高めてしまうため健康に悪いです。
また、食後の血糖値の急激な上昇は体内に脂肪を貯めやすくしてしまうので、肥満の原因になるので美容にも良くありません。
なので、健康と美容のためには食べ物を正しい順番で食べることが必要になってきます。
正しい食べ物の食べる順番は次のようになります。
1、野菜・きのこ類・豆類・海藻類などの食物繊維の多い物。
2、肉や野菜などたんぱく質が多い食べ物。
3、ご飯や麺類などの炭水化物の食べ物。
このような食べ方が健康と美容に良い食べ方となります。
食物繊維には食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
食物繊維が多く含まれている食べ物には、
食後の血糖値の上昇を緩やかにすることや、脂質の吸収を抑える効果があります。
また、先に食物繊維が多いものを食べることで満腹感を得られるため、食べ過ぎをある程度は防ぐことができます。
食後に血糖値を上げるのは炭水化物の糖質なので、
脂質やたんぱく質を食べても食後の血糖値はほとんど上昇しません。
なので、糖質の吸収を抑える食物繊維が多い物を最初に食べて、次に肉や野菜の糖質以外の脂質やたんぱく質を食べて
最後にご飯や麺類などの糖質を食べることで、食後の血糖値を抑えることができるので
食べ物の順番にこだわることで健康と美容に良い食事をすると良いでしょう。
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以上、健康と美容に良い食事方法とはでした。
「夜眠れないときは羊を数えると眠れる」
このように言われたことないでしょうか？
実は、日本人が羊を数えても眠くなるのは難しいことをご存知でしょうか？
日本人は律儀すぎるので羊を数えるのは逆効果
日本人は「礼儀正しく勤勉でまじめ」という特徴を持っています。
なので「羊を数える」ということに対して律儀に考えてしまい
数えることに神経を集中してしまうため逆効果なのです。
羊を数えることで眠くなるのは欧米人
安心して心からリラックスしなければ、人は眠くはなりません。
欧米では、野山へのピクニックは家族の娯楽であったため、
出かけた草原で羊が遊ぶ風景は、欧米人にとってリラックスできるため眠くなるのです。
眠くなる方法は色々ありますが、
・睡眠用の音楽を聴く
・アロマなど好きな香りを炊く
・眠くなるツボを押す
など音楽を聴く、アロマを炊くのが良いでしょう。
このように自分が一番リラックスする方法を見つけましょう。
寝る前にやってはいけないもの
・パソコンやスマホ
・カフェインやアルコール
・タバコ
寝る前にはこのような刺激を受けないようにして
寝る1時間前は控えましょう。
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睡眠と言えば、必要な睡眠時間が8時間というのは間違いというのは知っていますか？
・必要な睡眠時間が8時間というのは間違い？！正しい睡眠時間とは
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以上、日本人は羊を数えても眠くならない？効果のある人とはでした。
モグラは地下で生活していることが多いのであまり食べないのでは？と考えてしまうと思いますが
実は小食ではないのです。
モグラはとても大食い。
モグラは地中に住むミミズや昆虫の幼虫などを主に食べます。
しかし、モグラは胃の中に12時間以上食べ物がないとすぐに餓死してしまうのです。
モグラを飼っている人は、このことを知らずに餓死させてしまったこともあるようです。
モグラは唾液に麻酔成分がある。
モグラは唾液に麻酔成分が含まれているので
それを使って獲物を仮死状態にした後に自分の巣に貯蔵しておく習性があります。
そして餌がないときは、巣に貯蔵していた餌を食べるのです。
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以上、モグラは小食ではなく大食い？！その理由とはでした。